Achtsamkeitsbasierte Therapie

Psychische und körperliche Überlastungen führen häufig zu einer dauerhaft erhöhten Stressreaktion im Körper. Mit Techniken aus der achtsamkeitsbasierten Psychotherapie wird die Aufmerksamkeit während der Behandlung auf den gegenwärtigen Augenblick gelenkt und Akzeptanz für Gefühle und Empfindungen entwickelt. Dabei lernen Sie auch ihre eigenen Ressourcen besser kennen und integrieren die neuen Strategien und Ansätze in ihren Alltag.

Eine von mir auf Basis der TCM und achtsamkeitsbasierten Therapie entwickelte Übung „Loslassen in fünf Schritten“ hilft Ihnen ebenfalls belastende Auslöser und emotionale Herausforderungen rechtzeitig wahrzunehmen und konstruktiv mit diesen umzugehen. Die Übung lehre ich in meinen Seminaren „Qitonic® die Kunst der Balance“.

Introvision ist eine weitere achtsamkeitsbasierte Therapieoption mit der ich arbeite und die Ihnen helfen kann Konflikte dauerhaft zu lösen.

Vagusmeditation nach Stanley Rosenberg bzw. Prof. Dr. Schnack unterstützt Sie besonders bei psychosomatischen Beschwerden und Stress. Blutdruck und Herzfrequenz sinken,  Atmung wechselt von der Brust- zur tieferen Bauchatmung. Die Verdauung wird angeregt und die Magen-Darm-Passage beschleunigt, die Muskulatur kann entspannen.